[...] ale wyniki marne...jezeli chodzi o diete to staram sie jesc w miare zdrowo...przezuce sie na wiecej bialka i mniej weglowodanow...musze spalic ntroche tluszczu z brzucha i opornie mi idzie, wiec cel kuracji, spalenie tluszczu+jak sie uda zdobycie troche masy na lapkach...acha mieszkam w londynie ja juz troche wiec najlepszy deal [...]
Siema mam taki problem a mianowicie...rano jak sobie wstane to nie mam brzucha a jak juz np.wypije głupia cherbate to juz mam ten brzuch;/;/ czego to sie tak dzieje?? Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]
[...] hantla za glowa dwoma rekami x30 -podnoszenie tego hantla dwoma rekami z chwyceniem go od gory (cwiczenie na przedramie...) -z lezenia na plecach uginanie nog az dotkna brzucha x20 -brzuszki z nogami zapartymi o pufe x40 -wyciskanie tego hantla dwoma rekami z lezenia na plecach na podlodze x40 Prosze o jakeis porady co do ilosci powtorzen [...]
[...] metabolizmu? bo moj jest raczej wolny i mam tendencje do nabierania masy (niekoniecznie miesniowej) odkad zaczalem chodzić na silke jakos sobie z tym radze ale o rzeżie brzucha nie ma mowy (oczywiście nie rzeżbie sie jeszcze, ale chcialem sprawdzić jak bym chcial rzeżbe robić to jak by to wygladalo na brzuchu a poza tym wakacje, basen , [...]
[...] ochotę znosić ten ból, lecz dochodzi do momentu, że nie wytrzymuję. Dystans biegu jest naprawdę niewielki. Paręset metrów i ból daje o sobie znać. Czy to możliwe aby mięśnie brzucha brały taki udział w biegu, że tak bolą? Kiedyś podczas biegania, nieważne czy byłem zmęczony czy po spożyciu - potrafiłem biec i takowy ból nie występował. Nie wiem [...]
[...] sutka z jednej strony, z 2 tygodnie później z drugiej. Wprawdzie po przeprowadzce troche ograniczyłem ruch, ale nie było to ograniczenie do 0, na tyle zebym nagle nabrał brzucha. Czytałem, że podczas dojrzewania może powiększać się tkanka, ale rzadko kiedy piszą o powiększeniu tkanki u chłopaków, prędzej u dziewczyn. W tym roku koncze 18 lat [...]
[...] za maly ciezar aby urosly? Ostatnio kolega mnie podsumowal mowiac ze widac ze plecy poszy w gore i klata ale biceps strasznie slabo... Krotkie podsumowanie: nogi, miesnie brzucha, plecy, klatka, barki, triceps sa ok tylko biceps bez widocznych postepow. Jesli chodzi o moj plan treningowy to cwicze co 2 dzien wiec mysle ze jest czas na [...]
Siema. Proszę o podanie ćwiczeń na mięśnie brzucha i raz ramion rąk itp Chciałbym gdybyście podali ćwiczenia na 1.MASĘ 2.RZEŹBE 3.SIŁĘ Nie dysponuje sprzetem : Proszę także podać ilość seri i powtórzeń na poszczególne typy treningów Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: SIŁA potem rzeźba potem masa Staż [...]
[...] wielki kałdun (można postawić na nim piwo), obwisłe cyce i chudziutkie ręce jak u ektomorfika (nigdy nie mogłem się podciągnąć) WTF? Ćwiczyłem jakieś półtora roku, ale brzucha nie udało mi się zrzucić, a ręce jak były słabe tak są. Teraz po rocznej przerwie chcę wrócić dlatego proszę o radę, co jeść i jak ćwiczyć, bo najwyraźniej wcześniej [...]
[...] jestem na diecie i niestety póki co nie ma kompletnie efektów. Jako, że należę do osób chudotłustych moim celem numer jeden jest deficyt kaloryczny i spalenie tłuszczyku z brzucha który wygląda po prostu źle. Zjadam około 2000 kcal dziennie (w czym jest około 130g białka), trzymam się tego w 100%, nic nie podjadam. Jem głównie mięso z indyka, [...]
[...] sobie wydluzam w zaleznosci od wolnego czasu, zwykle 15-20 rowniez w zmiennych warunkach tyle ze wtedy cisne ile tylko moge. . W tamtym roku po 2 miesiacach tych praktych z brzucha ubylo na tyle ze wileu znajomych odrazu zauwazylo... niestety zima,... i sie zalalem. Moja prosba do znawcow, czy stosowac jakies suplementy chroniace miesnie przez [...]
[...] i krwawienie ustapilo na jakies 6 miesiecy aż do dziś.Miałem robiona gastroskopie i wykazało przepukline zoladka i przekrwiona błone sluzowa.Nie mam jakis bóli w dole brzucha ani nic z takich rzeczy troche boli mnie zoladek ale to od tego co napisalem linijke wczesniej.Mam 24 ata i nie mam pojeca co to moze byc.U mnie w rodzinie nigdy nikt [...]
[...] 170g białka, 84 g tłuszczy i reszta węglowodanów będzie ok ? Czy cos zmieniac? celem jest dobrej jakości masa, a na wiosnę redukcja aby odsłonić przynajmniej odrobinę brzucha. do ćwiczeń na siłowni (3 x w tyg) dojdzie jeszcze bieganie raz w tyg 5 km i basen raz w tyg. Wrzucam do posta zdjęcia. powiedźcie mi co sądzicie czy robić mase czy [...]
[...] 16kg , zacząłem na początku stycznia. Chciałem do lata ogarnąć sylwetkę tak żeby móc bez wstydu rozebrać się na plaży, ale minęło prawie 5msc i wyglądam strasznie. Na dole brzucha mam jeszcze sporo tłuszczu, a na reszcie ciała zauważyłem też nadmiar skóry. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Od miesiąca codziennie robię naprzemienne prysznice i używam [...]
[...] miałem diety i nie ćwiczyłem na siłowni oprócz na w-f ;[ A ile podnoszę itd. mogę napisać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 158 Cel treningowy: Spalenie brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Czasami bieganie oraz piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] i w związku z tym chciałbym zwrócić się do was z prośbą o poradę. W załączniku przesyłam zdjęcia mojej muskulatury, a właściwie tego co po niej pozostało i coraz większego brzucha:D. Chciałbym prosić o poradę odnośnie treningu. Mam 23 lata praca siedząca, do 20 roku życia nie miałem problemu z nadwagą - a raczej problem z tym że nie mogłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mój problem polega na tym, że przy 169 cm wzrostu, ważę tylko 43 kg. Mam z tego powodu trochę kompleksów. Chciałbym też wyrównać mięśnie skośne brzucha (prawa strona jest bardziej rozwinięta i widoczna), uwidocznić mięśnie klatki piersiowej (teraz wygląda jak tarka) oraz pośladków ale nie wiem kompletnie jak i od czego zacząć. Nie mam w [...]
[...] dni z mojej diety low carb. W inne dni spożywam inne produkty zachowując przy tym podział makroskładników. Dążę do zgubienia tłuszczu z okolic klatki piersiowej + brzucha, a następnie nabrania masy mięśniowej Mój staż treningowy wynosi nieco ponad 6 miesięcy ( bez diety) + ( 2 miesiące aeroby/hiit/treningi siłowe z dietą low carb) [...]
[...] dałem temat to przepraszam ale nie ogarniam jeszcze tego forum. Mam problem, mój problem polega na tym że posiadam oponkę, nie wiem jak to nazwać(chodzi mi o dolną część brzucha,bo górna jeszcze przeleci), ale ogólnie taki sflaczały brzuch (czyt. tłuszcz),i tu moje pytanie, jakie byście polecili ćwiczenia na brzuch, oraz na pozbycie tłuszczu, [...]
[...] tego az tak duzop ale niestety jest tego troszke , noi nie mam fajnego brzuszka tylko bardziej taki tluszczyk , co robic by go spalic i doirobic sie fajnego, umiesnionego brzucha , najlepiej intensywnie a szybko ;) czy 6 Weidera bedzie w tym celu dobra czy moze cos innego ? prosil bym o jakies porady , rozpiski co cwiczyc , z gory dzieki !!! [...]
